Las lesiones forman parte del día a día de muchas profesiones, y en los esports poco a poco esto está empezando a extenderse. Los diversos entrenamientos diarios, unidos a una posible mala alimentación o posturas corporales, hacen que estos problemas puedan aparecer y propicien un bajón de rendimiento o incluso un parón para recuperarte.
Pero esto no sucede de forma exclusiva con los jugadores profesionales. En nuestro día a día, muchos de nosotros pasamos horas y horas frente a las pantallas de un ordenador, televisión o monitores, ya sea por meras cuestiones laborales o porque pasas tiempo jugando a videojuegos. Es por esto que sacamos este artículo con dos consejos básicos pero efectivos para mejorar tu salud y evitar problemas musculares o visuales.
Consejos para gamers: el 20-20-20 y "la esfinge"
Para hablar en profundidad y conocer más detalles sobre esto, hemos charlado con Juan Carlos Andrade, experto en salud y rendimiento y que ha trabajado en diversos equipos de esports como el caso de Misfits. Para mejorar nuestro rendimiento y evitar lesiones o fatiga ocular nos da estos dos consejos.
El primer es el del 20-20-20. Este truco consiste en cada 20 minutos de juego poder quitar la vista de la pantalla durante 20 segundos mirando un objeto o zona a unos 20 pies(seis metros) de distancia. Con este tip evitamos la fatiga visual que es la causante de que empecemos a fallar objetivos o incluso cometer errores que nunca haríamos. Gracias a esta técnica conseguiremos mantener nuestra energía potencial al máximo.
La segunda sirve especialmente para evitar molestias musculares en antebrazos. cuello y espalda. Juan Carlos Andrade la cataloga como la esfinge. Esta consiste en cada vez que tengamos una pausa del juego estirar brazos y espalda a la vez haciendo movimientos de estirar espalda cuello y brazo repetidamente para liberar la tensión y mejorar el riego de esas zonas para estar listas para la siguiente partida.
Desde MGG agradecemos enormemente la predisposición de Juan Carlos Andrade (@clinicarecusport en su perfil de instagram) para esta y otras piezas venideras relacionadas con la salud en los esports y como mejorar hábitos de gamers.
En el día Internacional de la Psicología, aprovechamos para charlar con un experto en la materia como es Séns, psicólogo de Fnatic y Performance Coach del equipo. ¿Cómo funciona su rol dentro de la organización británica?
